您的位置: 旅游网 > 女人

老人免疫力低下怎么调理?老人免疫力低怎么办?[图]

发布时间:2019-10-12 20:00:11

老年人的身体各方面已经处于退化的阶段,所以免疫力也会开始下降,很多老年人就是因为免疫力低下,所以容易出现各种疾病,其实老年人免疫力低下是需要调理的,特别是平时的饮食,那老人免疫力低下怎么调理?老人免疫力低怎么办?

1、注意营养均衡摄入

摄入充足的营养是提高免疫力的基础。老年人要提高免疫力,首先要保证每天摄入充足的蛋白质,维生素,无机盐和钙,铁,硒,铬等微量元素。

含蛋白质丰富的食物:牛奶,豆制品

含维生素丰富的食物:各类新鲜绿叶蔬菜和水果。

含微量元素丰富的食物:奶类及奶制品,肉类,豆类和海产品。

2、多吃抗氧化食物

人体内不断产生的自由基会损害细胞中的免疫系统,加上年纪越大,身体内的抗氧化物逐渐减少,导致自由基积蓄,就更容易影响健康,因此老年人要多吃抗氧化食物来补充抗氧化元素,清除自由基,增强免疫系统。

抗氧化食物有哪些:马铃薯,绿茶,柑橘,牛奶,花椰菜,鱼类,小麦,西瓜,番茄,草莓等都属于抗氧化食物。

3、注重心理健康

(1)保持愉悦心情

人的免疫系统各组织器官都分布有神经纤维,而且所有的神经纤维都受大脑指挥,因此大脑活动直接影响到免疫系统的功能,保持积极乐观的心态有助于促进免疫细胞增长,能有效激发免疫系统的活力,起到充分保护机体的作用,因此老年人要每天保持愉悦的心情和积极向上的生活态度,对于提高免疫力是有帮助的。

(2)养成良好的生活习惯

不良的生活习惯和行为是成为包括癌症在内的一系列疾病的诱因,老年人如果长期处于消极的生活状态,这种消极因素长期作用于机体,刺激免疫系统,就会扰乱正常的生理功能,造成免疫力下降,因此老年人应该养成良好的生活习惯,劳逸结合,保持规律作息,远离不良的生活嗜好。

(3)适当运动增强机体活力

老年人每天适量的进行一些力所能及的运动对改善中枢神经系统功能,心脏营养和脂质代谢,促进血液和体液循环,新陈代谢,延缓机体组织老化和免疫系统功能衰退进程是有好处的。

4、免疫力低下吃什么好

(1)山楂

吃山楂有助于消化,并且能起到保护心血管,降低血压血脂,抗菌抗肿瘤,清除自由基,增强免疫力的作用。

(2)大蒜

吃大蒜能够起到抗菌消炎,抗感染的作用,对保护肝脏和心血管正常功能,调节血糖,降血脂血压,预防动脉硬化有好处。

(3)螺旋藻

螺旋藻中的蛋白质含量多达60%-70%,含有丰富的胡萝卜素,维生素E,维生素C,能够纠正酸性体质,帮助提高人体免疫力。

(4)沙棘

沙棘的维生素C含量丰富,具有抗疲劳,促进造血系统的作用,还能保护消化道,清除自由基,改善血管系统,改善免疫力低下的症状。

5、平时要注意

1.多吃抗氧化食物

人体不断产生的自由基会损害体内的细胞,破坏免疫系统,唯抗氧化营养物质能清除之。随着年龄的增长,人体生成的抗氧化物质逐渐减少,最终无力清除不断蓄积的自由基。当人体充斥自由基时,健康会亮红灯。

对老年人有特殊意义的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。老年人能从马铃薯、绿茶、柑橘、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿中摄取。

2.均衡营养

营养是免疫力的基础。首先,保证优质蛋白质。要增加鱼类的摄入量,每天吃一个鸡蛋,每日饮用250毫升牛奶,高胆固醇患者可用脱脂牛奶。多选用大豆制品如豆腐、豆腐干和素鸡等,既补充了优质蛋白,又不增加血脂。其次,多吃新鲜的绿叶蔬菜和当季水果。另外,保证各种无机盐和微量元素的摄入,钙、铁、硒和铬等对老年人都是重要的矿物质。

3.保持心情愉快

大脑活动直接影响免疫系统的功能作用。积极乐观的心态有助于促进免疫细胞数目增长,激发免疫系统的活力,从而起到充分保护机体的作用。

梧州治疗早泄医院
东莞治疗性病费用
莱芜治疗白带异常方法
梧州好的男科医院
东莞治疗性病医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的